因为懂得,所以分享更有价值

banner
坐月子能吃水果?
2017-12-21 14:12 星月荟国际母婴月子会所

传统观念认为,产后女性是不宜吃水果的,因为多数水果属性偏凉,产妇食用后易诱发“月子病”。
坐月子真的不可以吃水果吗?答案当然是可以吃的,而且一定要吃。
但食用水果一定要用正确的方法,而且要选对水果,适当食用不但不会着凉,还能补充维生素群,有助于身体恢复。

 

坐月子吃水果的好处有哪些?坐月子吃什么水果好呢?吃水果需要注意哪些事项?另外,月子期不能吃哪些水果?大家一起来了解一下吧。

 

 

坐月子吃水果的好处有哪些?

 

1、补充身体必须营养

 

水果中的营养元素众多,包括矿物质、维生素、纤维素等等,有些是必须及时补充,才能保证奶水的维生素丰富,也能让宝妈营养充足让她们身体得以复原。

 

2、预防便秘

 

很多水果中都含有纤维素,可以帮助新妈妈调节肠胃功能,有效防治便秘。

 

3、协助育儿

 

水果还能调节新妈妈的胃口,增强食欲,帮助下奶,让新妈妈在养育宝宝上更加得心应手。

 

不过需要提醒的是,水果切勿食用过量,以免影响进食主食,导致营养不良。而且妈妈要远离寒性、凉性水果,如西瓜等,吃水果也不要吃凉的,需要温水泡泡或做成水果餐(今天第二个推文会教给大家如何做水果餐)。

 

坐月子吃什么水果好呢?

 

1、苹果

 

 

最适合产妇吃的绝对非苹果莫属,如果嫌凉可以用热水烫一下整个苹果,也可以切成块,加水煮开即可。

苹果的营养元素众多,包括维生素、矿物质、苹果酸、果胶等等,可以帮助人体排出毒素和抵御细菌,还可调节肠胃功能,对于产妇来说,是美体瘦身的佳品。此外,苹果在降低血糖、缓解妊娠高血压、止泻、保护肝脏健康等方面甚是有效。

 

2、香蕉

 

 

香蕉能够调节肠胃功能,让新妈妈轻松通便,排出体内杂质,预防便秘。
此外,香蕉还能让新妈妈安心安神,缓解疼痛不适,提高睡眠质量,有效预防产妇和宝宝贫血。
香蕉具有明显的补铁功效,可帮助女性补血。但需要注意的是,香蕉属于寒性水果,产妇在食用前最好用热水烫一烫,且一次不要食用过多。

 

3、木瓜

 

 

说到木瓜,很多人都会想到“丰胸”,其实它的功效很多,包括调节血压,消除浮肿,美体减肥,尤其能帮助乳汁分泌。
而且木瓜含有极其珍贵的木瓜素,能够高效地分解蛋白质,帮助人体吸收营养。

 

对于新妈妈来说,它还是“下奶圣品”,母乳较少的妈妈可以将木瓜与鱼炖煮后食用,能有效刺激乳腺的分泌。

 

4、山楂

 

 

山楂可以调节新妈妈的胃口,帮助消化,有利于身体恢复,而且它是“含钙大户”,是新妈妈补钙的得力助手。
此外,山楂具备活血散瘀的功效,产后女性可以适量食用来帮助子宫排出淤血,缓解腹痛不适。但需要注意的是,要控制食用量,否则会造成身体上火。

 

5、猕猴桃

 

猕猴桃中的VC含量很是丰富,特别适合剖腹产女性食用,具有提高免疫力、下奶、利尿、解热等功效。
但因为猕猴桃属于凉性的水果,新妈妈要先用开水烫一烫再食用,且不能食用过多,以1个为宜。

 

6、龙眼

 

也就是我们常说的桂圆,桂圆营养元素众多,口感甘甜,可保护脾脏,补血补气。
中医建议,产后虚弱的女性,可以选取新鲜的或者干燥的桂圆来调节身体,不但能帮助身体恢复补脾胃之气,还能有效治疗心血不足。
将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤,对于产后调养效果极好。

 

7、橘子

 

橘子中的VC含量很是丰富,在保护血管,防止出血方面非常有效。
一般来说,女性分娩后子宫会有较大范围的创面,出血量也很多,而在月子期间适量吃些橘子,就可以起到止血的功效。
此外,对于产后母乳不足的新妈妈,食用橘子的同时不要剥掉橘络来促进奶水的分泌。

 

8、梨

 

做成冰糖雪梨、银耳炖雪梨都是很好的月子餐加餐。

 

9、菠萝

 

菠萝味甘酸,性平。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1,可以消除疲劳、增进食欲,有益于产妇产后恢复。

 

10、葡萄或提子

 

葡萄富含铁元素,将其做成葡萄干后,含铁量更高,因而常被作为产后补铁的推荐食品。
女性生完宝宝后,往往会失血过多,此时食用葡萄,可以补血补气,而且还能击退疲劳,强筋健骨。
新鲜葡萄可以用温水泡温后食用,也可做成水果汤。葡萄干可以直接吃,也可煮粥时放入一些。

 

11、桃子

 

桃子是月子期最佳水果之一,因为它可以保护肺部,润肠通便,滋养女性身体,帮助排便。
但是新妈妈每天要控制食用数量,每天只可进食1-2个,否则会引起腹胀,反而会带来不适。

 

12、樱桃

 

樱桃非常适合产后身体虚弱的女性,可以补气补血,调节肠胃,保护脾部健康,帮助消化,对于四肢无力、腰酸背痛等不适有很好的缓解效果。

 

13、红枣

 

产后食用红枣益处多,红枣不但能美体瘦身,而且还拥有大量的钙和铁元素,是妈妈和宝宝预防贫血和骨质疏松的黄金圣品,非常适合月子期食用。

 

 月子期不能吃哪些水果?

水果中富含各种维生素,非常适合坐月子的妈妈食用,但不是每一种水果都适合新妈妈,以下这些水果,女性产后绝对不能多吃!多吃不但会影响消化,而且还会降低奶水质量,使宝宝腹泻不止。

 

1、哺乳期不能多吃芒果

 

芒果中含有致敏性蛋白、果胶、醛酸,对皮肤黏膜有很大的刺激作用,
若哺乳期妈妈经常吃芒果,这些致敏性物质会通过乳汁传给宝宝,还在哺乳期的宝宝对过敏毒素是没有抵抗能力的,很容易过敏或得湿疹。

 

2、哺乳期不能多吃西瓜

 

西瓜是寒凉性的水果,哺乳期妈妈在炎热的夏天可以吃一点,但是别的季节最好别吃了,尤其是分娩后的3-4天内别吃。
哺乳期的宝宝肠胃很脆弱又敏感,所以妈妈经常吃寒凉性的水果,可能导致宝宝肠胃不适,严重腹泻,还有引发湿疹或是加重湿疹。

 

3、哺乳期不能多吃荔枝

 

荔枝是热性水果,如果哺乳期妈妈大量的进食荔枝会导致上火,引起便秘、便血等问题。最重要的是,宝宝通过吸收乳汁的热性物质也会上火,导致宝宝容易烦躁不安、不喜吃奶,还会诱发湿疹或加剧湿疹。

 

4、哺乳期不能多吃山竹

 

山竹性寒,如果哺乳期妈妈经常食用山竹会导致脾胃虚弱或是腹泻腹痛,也会间接引起宝宝湿疹和腹泻。
而且山竹糖分很高,体质虚寒和患有心脏病、肾病、糖尿病的妈妈一定要慎食。

 

5、哺乳期不能多吃石榴

石榴含维生素丰富,对哺乳期女性身体恢复很有帮助,但是如果大量进食石榴,宝宝肠胃容易受刺激而引起肠胃不适,出现腹泻、反酸、呕吐等反应,因为宝宝的胃肠功能还不完善。

 

6、哺乳期不能多吃柿子

 

柿子属于寒性水果,体质虚弱、感冒风寒、气血不足的产妇应该少吃或者不吃。    

 

坐月子吃水果的注意事项

 

1、注意清洁。产后饮食要格外留心,务必要注意清洁,食用水果前要用水冲洗干净或者去皮食用,以免造成腹泻。

 

2、烫一下再吃。产妇怕凉,应先将水果切成小块用热水烫一烫再吃,也可将水果煮沸后食用,该方法虽会失去部分营养元素,但也无大碍。

 

3、别吃太凉的水果。如果是从冰箱取出的水果,建议先放在房间里,过20-30分钟再食用。

 

4、寒凉性水果少吃。刚生完宝宝的女性身子虚弱,脾胃还不能承受住寒凉性过大的水果,因此西瓜和梨等寒凉性水果绝不能吃太多,做熟的梨没关系。

 

5、饭后或两餐间吃。产后女性肠胃功能还未完全恢复,为了避免消化道负担过重,在饭后或者两餐间吃水果为宜,并且适量。

YOUR CHOICE
你的选择